Как сделать блокаду при ишиасе

Содержание

Многие годы пытаетесь вылечить СУСТАВЫ?
Глава Института лечения суставов: «Вы будете поражены, насколько просто можно вылечить суставы принимая каждый день...

Читать далее »

ЛФК при ишиасе представляет собой комплекс упражнений, направленных на улучшение кровоснабжения седалищных мышц. ЛФК стимулирует обменные процессы в организме, что позволяет эффективно устранить болевой синдром и ускорить оздоровительный процесс. Возникновение ишиаса — воспалительный процесс в седалищном нерве. Его провоцирует ряд этиологических факторов:

  • травма, в результате которой произошло смещение шейных или позвоночных дисков;
  • инфекция;
  • патологические процессы в органах малого таза.

Крайне важно перед началом занятий проконсультироваться со специалистом, поскольку неправильно подобранный комплекс упражнений лишь усугубит симптоматику.

Как необходимо выполнять упражнения

Назначая ЛФК, лечащий врач обязан подробно рассказать пациенту о правилах и технике исполнения:

Плавность движений при ишиасе

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

загрузка...
  1. Комплекс тренировок рекомендуется выполнять как минимум 2 раза ежедневно.
  2. Заниматься следует исключительно на твердой поверхности, при этом в помещении не должно быть сквозняков.
  3. При обострении заболевания занятия лечебной физкультурой рекомендуется приостановить.
  4. При ишиасе упражнения в виде прыжков и других резких движении категорически воспрещены.
  5. Каждое лечебное занятие должно проходить в умеренном, комфортном темпе.

Важно понять, что гимнастика не поможет избавиться от воспалительного процесса, поэтому при сильных болевых ощущениях выполнение упражнений запрещено. Прежде всего, лечебная физическая терапия при ишиасе носит профилактический характер.

Некоторые приемы

Все лечебно-профилактические действия можно выполнять в домашних условиях. Условно их принято делить на 3 группы:

  • сидя;
  • стоя;
  • лежа.

Упражнения Бубновского при ишиасе

Несколько упражнений при защемлении нерва по методике Бубновского в положении лежа:

  1. Лежа на спине, надо обхватить руками ягодицы и постараться дотянуться коленями до груди. В этом положении рекомендуется находиться не менее 20–25 секунд. Упражнение обязательно повторить не менее 10 раз в один подход.
  2. Лежа в расслабленном состоянии, нужно обхватить двумя руками правую ногу и подтянуть колено к противоположной части груди. Упражнение должно повторяться минимум 10 раз. Аналогично провести процедуру с другой ногой.
  3. Согнув ноги, требуется постараться вдавить спину в пол, с помощью спинных мышц.
  4. Лежа на боку, нужно максимально выпрямить конечности и как можно сильнее приблизить их к туловищу, а затем, не торопясь, вернуться в исходную позицию. Отдохнув, следует повторить данное упражнение еще несколько раз, но не больше 10 за один подход.
  5. Лежа на животе, согнуть руки в локтях и опереться на ладони. Позвоночник при этом обязательно должен быть ровным. Постепенно выпрямляя руки, следует максимально вытянуть спину, как бы стараясь макушкой коснуться потолка. Нужно пытаться не поднимать ноги. В конечном положении требуется зафиксировать тело на 20-30 секунд, а затем, не торопясь, плавно вернуться в первоначальное положение. Данное упражнение довольно сложное, поэтому на первых этапах терапии вполне достаточно повторять его 4–5 раз. Впоследствии нагрузку можно будет увеличить.
  6. Лежа на спине, необходимо подтянуть стопы к телу на комфортное расстояние, а руки в скрещенном положении поместить на грудную клетку. Напрягая мышцы спины, нужно стараться приподнять тело в этой позиции. Когда плечи начинают отрываться от пола, нужно вернуться к исходной позиции. Повторять упражнение следует не меньше 15 раз за каждое занятие. При выполнении нельзя сгибать спину.

Упражнения сидя

Лечебная гимнастика при ишиасе в сидячем положении:

Упражнения на стуле при защемлении седалищного нерва

  1. Сесть удобно на пол и выпрямить перед собой обе ноги. Прямые руки требуется держать над плечами и постараться как можно дальше завести их за спину. При этом необходимо следить за соединением лопаток. Все движения при выполнении данного упражнения не должны быть резкими. Они не должны создавать сильного дискомфорта. Упражнение требуется повторять не меньше 5 раз подряд.
  2. Сидя на полу, требуется выпрямить спину, поднять над уровнем плеч прямые руки и аккуратно лечь на спину. Одновременно следует постараться широко раздвинуть ноги и подтянуть колени максимально близко к груди. При выполнении данного упражнения крайне важно не отрывать лопатки и поясницу от пола, поскольку это создает излишнюю нагрузку на позвоночник. В конечной позиции требуется находиться не меньше 17–20 секунд, после чего нужно плавно вернуться к исходному положению. Для достижения желаемого результата рекомендуется повторять это действие по меньшей мере 3 раза в день.
  3. Расположившись на стуле, требуется взять руки в замок и завести их за голову. Из этого исходного положения необходимо плавными движениями выполнить 5 поворотов корпуса сначала в одну сторону, а затем в другую.

Гимнастика стоя

Лечебная зарядка в вертикальном положении:

  1. Стоя ровно, следует выпрямить руки. Правая должна быть поднята вверх, а левая располагаться вдоль туловища. В этом положении требуется выполнить по 5 наклонов в одну и другую стороны. Важно следить, чтобы при наклоне вправо левая рука находилась строго параллельно полу. Она не должна отклоняться вперед или назад. Аналогичное правило для наклонов влево.
  2. Стоя на коленях, необходимо выпрямить руки над уровнем плеч и сделать несколько плавных наклонов к полу. При этом требуется контролировать ровность спины. Данное упражнение рекомендуется выполнять не менее 5 раз ежедневно.

Упражнения при ишиасе стоя

Кроме перечисленных выше тренировок, для лечения и профилактики патологии отлично подойдет плавание или йога. Однако данные виды физической активности должны проводиться под присмотром лечащего врача или квалифицированного инструктора.

После установления этиологии специалистом могут быть рекомендованы длительные прогулки на свежем воздухе, занятия велосипедным спортом или упражнения для растяжки. Если инфекция стала причиной развития патологии, лечебные тренировки должны проводиться в комплексе с медикаментозной терапией (прием специальных болеутоляющих и противовоспалительных лекарственных средств).

Упражнения при сильных болевых приступах в спине

Из-за сдавливания корней седалищного нерва при ишиасе возможны сильные и резкие боли в поясничном отделе. Существует 2 вида тренировки, направленных на облегчение дискомфорта. Выполняя их в качестве зарядки, удастся вернуть суставам двигательную функцию после сна:

  1. Необходимо стать напротив твердой поверхности, которая не должна быть выше уровня тазобедренных суставов. Это может быть: стол, тумбочка, комод, кровать без матраса и пр. Руки должны быть расположены по швам. В этой позиции требуется плавно прилечь на выбранную для выполнения упражнения поверхность и постараться выпрямить ноги, добиваясь горизонтального положения. Затем нужно глубоко вдохнуть, надув живот, задержать дыхание на 2–3 секунды и не торопясь выдохнуть. Не нужно делать более трех вдохов при выполнении данного упражнения. По окончании следует плавно вернуться в первоначальную позицию.
  2. На постеленный коврик требуется встать на колени. Все тело, включая шею, не должно быть напряжено, а голова опущена. В данном положении требуется сделать несколько глубоких вдохов и задержать дыхание на 5–7 секунд. С каждым новым вдохом боль будет заметно отступать. Упражнения следует выполнять до достижения желаемого результата, но не более 20 минут.

Гимнастика при ишиасе позвоночника

Крайне важно начинать выполнять лечебный комплекс только после консультации с квалифицированным специалистом. При подозрении на ишиас пациенту будет назначено дополнительное обследование, после которого лечащий врач в индивидуальном порядке подберет наиболее эффективный комплекс лечебно-профилактических упражнений. В зависимости от этиологии воспаления седалищного нерва, ЛФК может быть дополнен соответствующим курсом лечения медикаментозными средствами.

Гимнастика рекомендуется также в сугубо профилактических целях, чтобы сохранять гибкость и не допускать защемлений разного характера нервов суставами.

Стоит помнить, что при данном заболевании резкие сильные боли появляются всегда внезапно, поэтому назначенные врачом упражнения должны выполняться регулярно и в строгом соответствии с правилами. Допускается постепенное увеличение нагрузки.

Для своевременного обнаружения болезни рекомендуется раз в год проходить плановое, комплексное обследование в медицинских учреждениях под наблюдением специалистов, и внезапные, резкие боли в спине или пояснице никогда не застанут врасплох.

Антон Игоревич Остапенко

  • Гимнастика при радикулите
  • Выполнение упражнений при ишиасе
  • Гимнастика Бубновского при защемлении седалищного нерва
  • Йога при остеохондрозе шейного отдела
  • Карта сайта
  • Диагностика
  • Кости и суставы
  • Невралгия
  • Позвоночник
  • Препараты
  • Связки и мышцы
  • Травмы

Лечебная блокада, как способ лечения большинства болезней суставов

блокада коленного суставаПод определением лечебная блокада сустава подразумевается введения одного или нескольких лекарственных средств в полость суставной сумки с целью купирования болевого синдрома и воспалительных изменений.

Применяется при расстройстве функций опорно-двигательного аппарата. Также инъекция может вводиться в расположенные рядом мягкие ткани.

Такой метод является достаточно молодым в сравнении с оперативным, медикаментозным, воздействием на поражённые суставы с помощью иглоукалывания, вытяжения, массажа и других способов.

Подобная инъекция способна полностью устранить болевой синдром.

В случаях, когда имеет место запущенный процесс, такой метод является составляющей комплексного лечения заболевания.

Когда эффективны лечебные блокады?

Лечебные блокады суставов используют при многих патологиях. В частности, это:

  • межрёберная невралгия;
  • защемление нервных окончаний, или туннельный синдром;
  • остеохондроз любого отдела позвоночника;
  • бурсит;
  • протрузия, грыжа межпозвоночных соединений (дисков);
  • сухожильный ганглий;
  • шпора пятки;
  • ревматоидный артрит;
  • наличие контрактур, болевых ощущений в суставах или позвоночнике, вызванных вследствие перенесённых травм;блокада при гигроме
  • деформирующий артроз;
  • спазмирование мышц, сопровождающееся болью (мышечнотонический синдром);
  • невриты;
  • подагрический артрит;
  • гигрома;
  • патология тканей, окружающих суставы: локтевой эпикондилез, плечелопаточный периартроз и т. д;
  • контрактура Дюпюитрена.

Что даёт лечебная блокада?

После введения лекарственных препаратов в сустав значительно снижается боль.

Также наблюдается уменьшение мышечного спазма, отёка, исчезают признаки воспаления. Кроме того, в суставе нормализуются обменные процессы, увеличивается их подвижность.

Такой эффект от манипуляции обусловлен несколькими факторами:

  • максимальная концентрация лекарства в месте поражения;
  • влияние на нервную систему на рефлекторном уровне;
  • действие анестетических и лекарственных препаратов.

Механизм воздействия

Анестетическое средство проникает к нервным волокнам и оседает на их поверхности.

Происходит это из-за взаимосвязи препарата с фосфопротеидами и фосфолипидами. В результате развивается «борьба» между молекулами анестетика и ионами кальция, которые замедляет процесс обмена натрия и калия.

Сила влияния анестетического препарата на нервные структуры обусловлена типом проводника, а также своими фармакологическими особенностями.

укол в суставПосле укола в сустав происходит блокада безмиелиновых волокон – вегетативных и болевых проводников, отвечающих за медленное проведение нервных импульсов.

Затем оказывается влияние на миелиновые волокна, обеспечивающие эпикритическую боль. И лишь в последнюю очередь подвергаются воздействию двигательные волокна.

Эффективность проведённой манипуляции зависит от следующих факторов:

  1. Верный подбор концентрации анестетического препарата, чтобы обеспечить блокаду определённых нервных волокон.
  2. Точность введения анестетика рядом с рецептором или проводником. Чем ближе сделана инъекция, тем меньше вероятность развития осложнений.

В какие суставы делаются уколы?

Медикаментозная блокада может применяться для лечения болевого синдрома любого сустава.

Наиболее часто производится блокада коленного, тазобедренного, локтевого, плечевого сустава, межпозвонковых сочленений.

Также манипуляция может применяться с целью блокады нервных окончаний или мышц.

Точки воздействия

Инъекция может проводиться в одну точку, где болевые ощущения являются наиболее выраженными, но в некоторых случаях препараты вводятся в несколько участков. Какой способ введения нужно делать в конкретном случае решает врач в зависимости от состояния пациента.

Зависимо от мест укола блокада сустава может быть:

  1. Паравертебральная – укол проводят около позвонков.
  2. Периартикулярная – лекарственные препараты вводятся в ткани, расположенные около сустава: сухожилья, связки, мышцы.
  3. Внутрисуставная (пункция сустава) – медикаментозные средства вводятся непосредственно в полость сустава.
  4. Внутрикостная – инъекция проводится в костную ткань.
  5. Эпидуральная – укол делается в эпидуральную полость. Этот вид лечебной блокады проводится исключительно в условиях стационара.

Какие лекарственные средства применяют?

Обязательно при проведении этой манипуляции используют:

  1. Местные анестетические препараты. К ним относят Цитанест, Лидокаин, Мезокаин, Карбокаин и др. Применяют их с целью временной блокировки проводимости импульсов. Каждое средство обладает своими фармакологическими свойствами, поэтому при подборе специалист учитывает силу и скорость действия, длительность периода проникновения в нервные волокна, токсичность, Лидокаинспособы инактивации, пути выведения.
  2. Чтобы оказать лечебный эффект, используют глюкокортикостероиды. Эти средства оказывают сильное противошоковое, антитоксическое, противовоспалительное, противоаллергическое, иммунодепрессивное, десенсибилизирующее действие. Также они способны предотвратить тяжёлые осложнения после проведения манипуляции.
  3. Витамины группы В оказывают небольшой обезболивающий эффект. Также они ускоряют процесс регенерации, обмена жиров и углеводов, усиливают действие анестетических препаратов. Стоит заметить, что витамины этой группы нельзя вводить в одном шприце.
  4. Также могут быть использованы препараты, способствующие расширению сосудов. Как правило, это но-шпа или папаверин. Цель применения: усиление терапевтического эффекта.
  5. Если лечебная блокада проводится в виде внутрисуставной инъекции при артрозе коленного сустава, применяются хондропротекторы. Они выполняют роль смазки, благодаря которой улучшается подвижность и уменьшаются болевые ощущения.
  6. Кроме вышеперечисленных препаратов, врач может назначить антигистаминные и гомеопатические средства.

Блокада колена: особенности

Медикаментозная блокада коленного сустава проводится при травмах, сопровождающихся болевыми синдромами.

Как правило, препараты вводятся периартикулярно или непосредственно в полость сустава. Зависимо от тяжести патологического процесса обработка проводится с внутренней и наружной стороны.

После манипуляции наблюдается значительное снижение болевых ощущений или вообще их отсутствие.

Также увеличивается их подвижность за счёт образования на хрящах защитной плёнки. После процедуры сустав не подвергается трению и перегрузкам.

Внутрисуставные инъекции в плечо

Нередко боли в области плечевого сустава обусловлены разрывом мышц. Этот симптом беспокоит не только при нагрузке, но и в состоянии полного покоя.

НАШИ ЧИТАТЕЛИ РЕКОМЕНДУЮТ!

Для лечения суставов наши читатели успешно используют СустаЛайф. Видя, такую популярность этого средства мы решили предложить его и вашему вниманию.
Подробнее здесь…

Внутрисуставные инъекции в плечоПри попытках движения дискомфорт усиливается. В таких ситуациях доктор рекомендует введение гормональных препаратов. Часто для  блокады плечевого сустава используют такой гормональный препарат, как Дипроспан.

Благодаря фармакологическим особенностям, он начинает действовать уже через несколько часов после введения и такой эффект продолжается до 21 дня.

Также преимуществом средства считается то, что он является абсолютно безболезненным, поэтому не требует применения местных анестетиков. Кроме того, Дипроспан не даёт осложнений после проведения манипуляции.

Инъекции в тазобедренный сустав

Медикаментозная блокада тазобедренного сустава должна проводиться опытным специалистом и обязательно под контролем УЗИ, так как необходимо обеспечить точное попадание иглы в полость.

Кроме того, манипуляция требует наличие специального оборудования. Такая процедура эффективна при коксартрозе тазобедренного сустава.

Возможные осложнения

Вероятность развития осложнений при проведении лечебной блокады очень мала, менее 0,5% от всех случаев. Риск неприятных последствий зависит от состояния больного, качества выполнения процедуры и её вида.

Возможно развитие таких осложнений:

  1. Токсические. Возникают в результате попадания препаратов в просвет сосудов, при неверном подборе препарата, его концентрации или дозы. Также подобная проблема может развиться при недостаточных навыках медработника.
  2. Аллергическая реакция на препарат. Может протекать по замедленному типу и в виде анафилактического шока. Первый вариант характеризуется кожными проявлениями. При развитии шока состояние пациента резко ухудшается, появляется дыхательная недостаточность, отёк, иногда – остановка сердца.Уколы в суставы
  3. Вегетососудистые. Характеризуются перепадами артериального давления. ЦНС при этом не страдает, также отсутствуют изменения в работе дыхательной системы и сердца.
  4. Пункция полостей (брюшной, плевральной, спинномозговой. Встречается крайне редко.
  5. Воспалительные. Развиваются при занесении инфекции. Наиболее тяжёлыми последствиями считают периостит, остеомиелит, менингит.
  6. Травматические. Возникновение кровоподтёков, повреждение сосудов, нервов.
  7. Местные реакции. Развиваются при неверно подобранном препарате или некачественном введении. Проявляются в виде отёка, неспецифического воспаления, усиления боли.

Лечебная блокада – эффективный метод, помогающий избавиться от множества патологий опорно-двигательного аппарата. При этом он даём минимум осложнений. Поэтому его можно широко использовать в медицинской практике.

Как лечится ишиас: препараты, процедуры, гимнастика, народная медицина

Ишиас – защемление и воспаление седалищного нерва. Это заболевание часто называют еще невралгией седалищного нерва либо пояснично-крестцовым радикулитом.

Особенностью этой болезни является то, что основные болевые ощущения проявляются в ноге, тогда как истинная причина заболевания кроется в позвоночнике.

Чаще всего приступ ишиаса возникает вследствие поражения одного либо нескольких корешков пояснично-крестцового отдела спинного мозга.

Содержание статьи:
Симптомы ишиаса
Немедикаментозное лечение
Медикаментозное лечение
Физиотерапия
Упражнения
Народные методы

ишиасСимптомы ишиаса: боль в пояснице, отдающая в ягодицу, бедро и даже голень. Иногда встречается двустороннее воспаление седалищного нерва, которое сопровождается просто невыносимыми болями.

Усиление болезненности происходит во время движения, при сгибаниях ноги либо изменении положения тела.

Лечение ишиаса

Немедикаментозные методы

Для уменьшения боли, которая мешает нормальной жизнедеятельности, рекомендуется придерживаться некоторых правил:

  • не сидеть более 2 часов без перерывов;
  • держать спину прямо, не сутулясь;
  • не поднимать тяжести;
  • избегать ношения обуви на каблуках;
  • старайтесь не сидеть на низких и мягких стульях и диванах;
  • для уменьшения болей можно прикладывать местно холод;
  • спать лучше на твердой поверхности на боку.

Медикаментозное лечение

НПВСКонсервативное лечение воспаления седалищного нерва заключается в борьбе с основным его проявлением – болью. Нельзя заниматься самолечением, чтобы не допустить осложнений болезни. Поэтому при появлении болей в пояснице следует обратиться к врачу для постановления точного диагноза и назначения комплексного лечения.

Основной группой лекарственных средств являются НПВС. Эти препараты блокируют образование ферментов, которые запускают воспалительную реакцию, благодаря чему снимают боль, воспаление и обладают жаропонижающими свойствами. Они могут применяться в виде таблеток и капсул для внутреннего применения, ректальных свечей, в виде инъекций. Также на их основе производится большое количество местных средств – кремов и мазей.

НПВС не вызывают привыкания, что является их неоспоримым плюсом, однако большинство из них оказывает раздражающее действие на слизистую желудка. Из-за этого их применение противопоказано при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки.

Также НПВС снижают свертываемость крови, что необходимо учитывать людям со склонностью к кровотечениям, а также принимающим средства для разжижения крови. Помимо этого, они оказывают угнетающее действие на деятельность почек.

ДексаметозонВторой группой средств для лечения ишиаса являются стероидные препараты, производящиеся из гормона кортизол. Их назначают в случае неэффективности других методов терапии. Принимают их на протяжении короткого периода времени, так как они имеют целый ряд побочных эффектов. Действие стероидов заключается в снятии воспаления, вследствие чего проходят болевые ощущения и уходят отеки.

Кроме этого, в комплексной терапии показан прием витаминных препаратов, особенно группы В, которые оказывают положительное влияние на функционирование нервной системы.

Препараты для лечения ишиаса

Среди НПВС наиболее часто применяются следующие препараты:

  • Диклофенак (Диклак, Ортофен, Вольтарен, Диклонат П, Дикловит);
  • Ацеклофенак (Аэртал);
  • Напроксен (Налгезин);
  • Декскетопрофен (Дексалгин);
  • Ибупрофен (Нурофен, Цефекон, Ибуфен);
  • Кетопрофен (Кетонан, Кетанов);
  • Нимесулид (Найз);
  • Пироксикам.

Стероидные препараты:

  • Бетаметазон (Дипроспан);
  • Дексаметозон;
  • Преднизолон.

Витаминные препараты:

  • Комбипилен;
  • Нейромультивит;
  • Нейробион;
  • Юнигамма.

Мази и кремы с комбинированным составом:

  • Дип Хит;
  • Репарил;
  • Дип Рилиф;
  • Финалгон;
  • Бом-бенге;
  • Долгит;
  • Фастум.

Хирургическое лечение ишиаса

ОперацияВ некоторых случаях, когда консервативное лечение не дает желаемого результата, и больной продолжает страдать от болей, назначаются хирургические операции.

Выбор операции зависит от причины, которая спровоцировала защемление нерва. Может быть проведена ламинэктомия,  микродискэктомия, вертебропластика, аннулопластика, дискэктомия, фасетэктомия.

Физиотерапия при ишиасе

Физиотерапия применяется после облегчения острой фазы болезни. Могут назначаться фонофорез, УВЧ,  диадинамические токи Бернара, магнитотерапия, электрофорез, парафиновые аппликации.

Противопоказано применение этих методов лечения при беременности, туберкулезе, наркомании, алкоголизме, злокачественных опухолях, кожных заболеваниях в месте применения.

Лечебные ванны при ишиасе

Благодаря своему общеукрепляющему и расслабляющему действию лечебные ванны широко применяются при лечении ишиаса в традиционной и народной медицине. Длительность одной процедуры 12-15 минут. Выполнять ее необходимо вечером перед сном ежедневно в течение 7-10 дней. Температура воды не должна превышать 37 градусов, чтобы не усилить воспаление.

Пожалуй, наиболее популярными являются хвойные ванны.  Для приготовления такой ванны используют готовый хвойный концентрат, который можно приобрести в аптеке, либо готовят его самостоятельно. Для этого килограмм побегов сосны заливают 3 литрами кипятка и настаивают на протяжении 4 часов. Затем настой процеживают и разводят в соотношении 1:15 с водой для приема ванны.

Массаж

МассажМассаж при ишиасе оказывает расслабляющее действие на мышцы, что помогает снять боль. Проводить его должен только специалист, так как необходима особая осторожность и аккуратность.

В период обострения и сильных болей проводят только растирающий массаж, полностью исключив похлопывающие движения. Когда воспаление немного спадет, можно проводить более интенсивный массаж, подключив похлопывания. Массаж проводится не только на пояснице, а охватывает всю спину, ноги и ягодицы.

Для более сильного эффекта рекомендуется проводить массаж с использованием специальных согревающих массажных кремов.

Отличные результаты дает применение акупунктурного массажа.

Гимнастика для лечения ишиаса

Так как причиной ишиаса чаще всего выступает сдавливание седалищного нерва вследствие деформации позвонков в поясничном отделе позвоночника, выполнение специальных упражнений позволяет справиться с защемлением и уменьшить болевой синдром. К тому же гимнастические упражнения улучшают кровообращение и обмен веществ в пораженном участке.

УпражненияДля получения  наибольшей эффективности от гимнастики ее необходимо согласовать со специалистом, который поможет подобрать подходящий комплекс упражнений.

Существует несколько общих рекомендаций к такой гимнастике:

  • выполнять упражнения следует ежедневно;
  • лучше совершать несколько подходов за день, а не выполнять все за один раз;
  • если приступ ишиаса очень болезненный, то можно сделать 2-3 дня перерыва, затем возобновляют упражнения в том ритме, в котором позволит состояние;
  • все упражнения следует выполнять на твердой ровной поверхности.

Все упражнения при ишиасе имеют общеукрепляющее действие и направлены на улучшение подвижности в пояснично-крестцовой зоне позвоночника.

Примерный список упражнений:

  1. Лечь на твердую поверхность на спину. Притянуть колени к груди и обхватить себя руками за ягодицы. Задержаться в этом положении 30 секунд, после чего распрямить ноги, а руки расположить вдоль тела. Выполняют упражнение 10 раз.
  2. В положении лежа на боку притянуть колени к груди, задержаться на 30 секунд и выпрямить ноги. Повторяют 10 раз.
  3. В положении лежа на спине, обхватить руками одно колено и притянуть его к противоположному плечу, зафиксировать положение на 30 секунд и повторить упражнение для другого колена. Выполняют по 10 раз для каждой ноги.
  4. Лечь на живот и, опираясь на локти, вытянуть спину на максимум. Голову при этом приподнимают, а корпус не отрывают от поверхности. Задержаться в верхнем положении на 10 секунд и вернуться в исходное. Повторяют 10 раз.
  5. Стать на колени и вытянуть руки, сцепленные в «замок» над головой. Медленно наклониться вперед, касаясь при этом пола, как можно дальше от себя. Вернуться в исходное положение. Выполнить 10 повторов.
  6. Стать у стены и опереться об нее руками, слегка наклонив при этом корпус. Выполнить 10-15 отжиманий, касаясь носом стены в нижнем положении.

Народная медицина

Так как ишиас довольно распространенное заболевание, существует множество  народных методов борьбы  с ним. Ниже приведены лишь некоторые из них.

Важно! Перед применением любого народного средства обязательно нужно проконсультироваться у врача о возможности такого лечения.

  • Берут несколько капустных листов с предварительно отрезанными черенками и опускают их на 3 минуты в кипяток. Прикладывают на поясницу (немного охладив, чтобы не обжечь кожу), поверх накрывают целлофаном и завязывают шерстяной тканью. Повторяют процедуру несколько дней до улучшения состояния. Такие же компрессы можно делать, используя листья березы или лопуха.
  • Можно делать компресс из натертого на мелкую терку хрена, нанесенного на ткань. Хрен улучшит кровообращение и питание тканей, что позитивно отразится на состоянии больного.

Важно: полезная информация!

Профилактика ишиаса

Здоровый образ жизниРиск развития ишиаса увеличивается с возрастом. Так, независимо от образа жизни ему может быть подвергнут каждый второй человек, достигший 40 лет.

Поэтому очень важно заниматься профилактическими процедурами, дабы избежать этого заболевания, приносящего массу неудобств и сильных болей в жизнь.

Для профилактики необходимо:

  1. Регулярно выполнять гимнастику для растяжки и укрепления мышц спины и позвоночника.
  2. Избегать переохлаждений.
  3. Придерживаться правильного питания.
  4. Избегать вредных привычек.
  5. Укреплять иммунитет.

Эти меры помогут избежать не только ишиас, но и большинство других заболеваний.

Вылечить артроз без лекарств? Это возможно!

Получите бесплатно книгу «Пошаговый план восстановления подвижности коленных и тазобедренных суставов при артрозе» и начинайте выздоравливать без дорогого лечения и операций!

Получить книгу

Добавить комментарий