Дизайн проходной гостиной (70 фото)

Интерьер зала в доме

Создать современный дизайн зала желает каждый. Процесс охватывает отделку стен, потолка, пола. Для окончательного оформления нужно купить мебель, оборудование и разные мелочи, которые будут дополнением.

Гостиную можно оклеить обоями, выбор которых на сегодняшний день огромен. Можно применить декоративную штукатурку, которая будет более универсальна и безопасна. Подойдут и жидкие обои. Для дизайна в английском стиле и не только можно соорудить красивые деревянные панели ручной работы.

Потолок в деревенском стиле, в стиле кантри, по идее, должны пересекать деревянные балки. Не стоит из-за их присутствия переживать. В загородном доме потолок может быть:

• подвесным;
• натяжным;
• окрашенным;
• оклеенным;
• гипсокартонным разноуровневым.

Для отделки пола комнаты используются натуральные материалы: камень, дерево. Но более привычными в наше время будут такие материалы, как: паркет, ковролин, плитка, ламинат, линолеум. Какой материал для пола предпочтете вы, зависит только от ваших предпочтений и выбранного стиля.

В дневное время обеспечить гостиную светом могут окна и чем их больше, тем больше света и тепла. В загородном доме зал может иметь окна до самого пола. С помощью штор можно подчеркнуть или дополнить интерьер. Для каждого интерьера оформление окон индивидуально. Здесь могут быть: шторы, гардины, римские шторы, жалюзи или что-то другое. Гостиная должна быть уютной и шикарной.

Сделав ремонт, можно приобретать мебель. Ее количество напрямую зависит от размеров комнаты. В дизайн интерьера обязательно входит диван, к нему – парочка кресел и пуф. Журнальный или обеденный стол, а лучше – стол-трансформер, а к нему стулья. Должны быть шкафы для хранения вещей, серванты для посуды, полочки. В таких вещах ценится функциональность, они не должны занимать много места. Стены украсят картины —прекрасное дополнение любого интерьера.

Мебели не должно быть много, все зависит от ваших желаний и предпочтений.

Обустройство зала и советы профессионалов

Есть несколько ключевых моментов на которые следует обратить внимание:

Перед тем как начать обустройство тренажерного зала в своем подвале, необходимо заранее определить, какими упражнениями вы собираетесь заниматься. Например, если вы интересуетесь силовыми тренировками, то основную часть помещения займут весовые тренажеры. Если вы отдаете предпочтение кардио тренировкам – установите беговую дорожку или велотренажер.
Ответственно необходимо подойти и к выбору напольного покрытия. Специалисты рекомендуют остановиться на резиновом покрытии, потому что его легко мыть при необходимости, оно не боится механического воздействия (упавшей штанги, ножек тренажеров и т. д.). Конечно, можно использовать и ковровое покрытие, однако, нужно учитывать тот факт, что в помещении периодически будет неприятно пахнуть, а плохие запахи ковры быстро собирают и источают после этого. Линолеум, паркет, ламинат стелить в тренажерном зале не стоит

Если есть возможность, то внимание следует обратить на пробковые покрытия.
При выборе цветового оформления необходимо сконцентрироваться на ярких и броских оттенках. Тренажерный зал должен заряжать энергией и быть местом, куда хотелось бы вернуться

Поэтому лучше всего отделать стены и пол в подвале оранжевым, золотым, ярко-зеленым, красным цветами, которые помогут сформировать тонизирующий эффект.
Если подвал обустраивается в качестве зала для занятия йогой и другими спокойными видами спорта, то использование броских оттенков исключено. В этом случае выбор следует остановить на мягких цветах. Для этого подойдут голубые, светло-зеленые оттенки, с помощью которых можно будет создать спокойную атмосферу.
Тренажерный зал в подвале должен иметь индивидуальную вентиляционную систему. С ее помощью можно будет быстро проветривать помещение после тренировок, а также поддерживать оптимальный влажностный и температурный режимы. Приточно-вытяжной вентиляции в этом случае не хватит, потому что после занятия нескольких человек она не сможет справляться с таким количеством углекислого газа. Оптимальное решение – монтаж сплит-системы средней мощности, которая сможет с легкостью справиться с подобной нагрузкой. Кроме того, она станет отличным декоративным украшением и придаст тренажерному залу профессиональный вид.
Мотивационные вещи – не последний элемент любого тренажерного зала. Специалисты рекомендуют вешать различные лозунги, девизы, использовать профессиональную спортивную атрибутику, которая позволит использовать свои силы в полной мере. Это придает спортсменам дополнительный импульс для занятий.

Тренажерный зал, оборудованный в подвале, – великолепное решение для всех, кто любит заниматься спортом, но по некоторым причинам не может посещать профессиональные спортивные клубы.

Выбор тренажеров зависит от ваших спортивных предпочтений.

Выбор стиля интерьера

Чтобы дизайн зала в квартире выглядело целостно, важно определиться со стилистическим направлением, в рамках которого ты будешь работать. Это не значит, что придется ограничивать полет творческой мысли, но всегда есть беспроигрышные решения, которыми просто грех не воспользоваться

Зал в современном стиле

Современный интерьер – это просторное и открытое помещение с прямыми линиями и нейтральными цветовыми сочетаниями. При этом актуальное и интересное оформление часто демонстрирует влияние других стилей – от элементов классики до скандинавского минимализма.

Поэтому можно поступить следующим образом. Для начала продемонстрируй четкие линии – поставь прямоугольный диван, квадратный пуф, журнальный столик, ковер, полки.

Затем добавь интересные и как бы выбивающиеся из заданного направления объекты – люстру в стиле ар-деко, выгнутое кресло-яйцо с оттоманкой, оригинальный торшер или пестрый и глянцевый декор. На фоне базовых оттенков такая картина будет выглядеть интересно и со вкусом.

Зал в скандинавском стиле

Выбрать дизайн в скандинавском стиле – это удачное решение для северных широт, где часто бывает мало солнца. Светлые стены и мебель, широкие окна, милые подушки и пледы, теплые оттенки дерева, яркие, но не пестрые тона в качестве акцентов – все это смотрится свежо и уютно даже в пасмурный день.

Зал в стиле лофт

Стиль лофт больше всего подойдет для большого помещения с обширными окнами. Его отличают грубые детали, преобладание кирпичных, бетонных, металлических поверхностей.

Такой интерьер зала может быть весьма лаконичным – акцентная кирпичная стена, кожаный диван, пара кресел, журнальный столик, черные батареи в качестве декора и потолочная люстра, имитирующая софиты.

Или сложнее – ретро-лофт с полной отделкой стен под кирпичную кладку, неоформленным бетонным потолком, грубыми кожаными диванами, массивным деревянным столиком, металлическими стеллажами, печкой-буржуйкой, пожарным гидрантом и имитацией металлической лестницы на второй этаж.

Зал в стиле современная классика

Осовремененный вариант классического интерьера – это про элегантную сдержанность. Здесь органичны изогнутые линии, фигурные ножки на мебели, роскошные люстры, шторы с драпировкой, витиеватые узоры, правильные пропорции и симметричность. Твердое нет – кричащим тонам и грубым деталям.

Чтобы дизайн зала смотрелся стильно, важно сбалансировать такие замысловатые детали. Выбирай нейтральные оттенки в качестве основных, будь осторожен с позолотой (ее ни в коем случае не должно быть много), цветочными орнаментами, не используй дешево выглядящие материалы

Все должно излучать гармонию.

Зал в восточном стиле

Сразу оговоримся, что восточный стиль может быть совершенно разным. Например, японский минимализм – это тоже восточный вариант оформления. Мы же рассмотрим другой способ окунуться в загадочный восток в пределах городской гостиной.

Например, весьма нетривиально выглядит влияние солнечных Марокко и Индии. Контрастные, пестрые цвета и бесконечные этнические узоры в текстиле, низкая мебель в стиле модерн на тонких ножках, обилие деревянных деталей, экзотические растения, анималистический декор – вот что отличает восточные интерьеры с налетом колониализма.

Так что смело крась стены в нейтральный цвет, вдохновляйся культурой далеких стран и приступай к декорированию – результат наверняка порадует тебя и удивит всех гостей.

Фотографии интерьеров зала в квартире

При оформлении зала не стоит забывать, что гостиная обязательно должна обладать главным элементом, роль которого может исполнить хороший широкоэкранный телевизор или современная плазменная панель. Вся мягкая мебель, разумеется, будет расставлена вокруг этого своеобразного центра. Еще одним неплохим решением будет расстановка мебели рядом с окном. Так, в этом случае, роль центра будет играть окно. Кроме того, интерьер зала в квартире легко можно дополнить маленьким и изящным журнальным столиком, который будет выполнять здесь свое непосредственное назначение. Можно будет просматривать журналы, а сам этот элемент придаст эстетический вид всему помещению. Оптимальные размеры столика не должны быть больше полуметра.

Достаточно часто при оформлении зала профессионалы советуют использовать корпусную мебель — это может быть буфет или сервант, а также книжный шкаф. Хотя сегодня самой популярной мебелью для гостиной, разумеется, считается стенка, которая изготавливается из натурального дерева. Кстати, порой достаточно будет в дизайне использовать дерево вместе с тканью — результат будет просто впечатляющий.

Стиль и цвет

Отдельное внимание стоит уделить подбору оригинального стиля для интерьера. Здесь выбор будет широчайший: от вечно актуальной классики до экспериментального хай-тека

Стоит обратить внимание и на цветовое оформление. Оно будет непосредственно зависеть от общей задачи гостиной

Так, в случае, если зал используется как комната для отдыха, тогда стоит использовать светлые тона. В том же случае, если целью является прием гостей, то цвета должны быть скорее холодными — зеленые, синие или голубые.

Планировка и оформление зала

Дизайнеры с большим стажем предложат богатейший арсенал приёмов, которые позволяют создать современный и в то же время эффектный дизайн любого конкретного помещения. Известно, что форма зала, которая не обязательно бывает прямоугольная, напрямую влияет на весь проект интерьера. В многоэтажных домах зачастую все комнаты сделаны в форме прямоугольника. Однако, также известно, что многие жильцы нередко самостоятельно переоборудуют собственные квартиры. Часто несколько комнат совмещаются в одну, которая выполняет функцию зала.

Это, разумеется, полностью меняет внутренний облик новой квартиры. Именно отсюда и берется необходимость индивидуального подхода к каждой квартире, а также к разработке дизайна ее зала. Однако, нельзя забывать также о методах, которые являются общепризнанными. С их помощью уже многие десятки лет мастера придают помещению необычность, уникальность, комфорт и уют.

Самым простым и доступным будет использование в дизайне фотореалистичных обоев, которые позволяют ощутить неповторимую атмосферу природы или города. Можно использовать фотообои с панорамой — море, сад или ночной город, лазурный берег или старый европейский домик. Не стоит ограничивать свой выбор сиюминутными желаниями, стоит порыться в интернете, где можно найти много подобных примеров.

Освещение зала

Необычайно важную роль в дизайне всего интерьера будет играть освещение. Современное освещение может придать помещению помпезную обстановку, или наоборот — атмосферу уюта и романтики.

Здесь всё будет зависеть от того, какой именно вид светильников будет использован: это могут быть точечные или светодиодные, а также неоновые светильники.

Каким может быть дополнительный декор

После того, как чистовое оформление стен окончено, можно приступать к дополнительному декорированию. Это даст возможность красиво подать интерьер помещения в любом стилистическом направлении.

Текстильные обои в рамках на стенах гостиной комнатыИсточник metrarus.ru

Обои в рамке

Отличная идея для стиля кантри, классик, модерн. На пустую стену навешивается контрастная рамка, в которую вставляется отрезок ярких виниловых или флизелиновых обоев. Может потребоваться несколько полос материала. 

Роспись по трафарету в гостиной комнате на ярком фонеИсточник pinterest.de

Роспись по трафарету

Если имеется готовый рисунок-трафарет, то по нему легко сделать уникальное изображение на голой стене. Например, неплохой вариант — ветка дерева, под которой располагаются интересные небольшие полочки.

Декорирование стены в гостиной с помощью скотчаИсточник pinterest.com.au

Рисование скотчем

Хаотичное размещение полосок без изломов и дефектов поможет добиться интересного декоративного эффекта. Обычно создают фигурный геометрический орнамент. Внутри получившихся фигур размещают картины в небольших рамках.

Масштабная грифельная стенка в гостиной комнатеИсточник howmeb.com

Грифельная стенка

Такой вариант допустим, если в гостиной присутствует фальш-стена или колона. На этих объектах проще сделать черную поверхность. Такая отделка стен гостиной может использоваться для рисования мелками. Каждый день можно изображать что-то необычное и соответствующее настроению.

Бумажная аппликация для стен гостиной комнатыИсточник multiurok.ru

Объемные бумажные аппликации

Бумагопластика довольно популярна. Она помогает скрыть все изъяны на стенах просторных гостиных. Также может использоваться как декор перегородок лестничных пролетов в зале или холле. Красивые фигуры: цветы, спирали, вензеля изготавливаются из плотной бумаги. Карандашом превращаются в объемные реалистичные аксессуары.

Интересное самодельное панно-жикле своими руками из дереваИсточник yandex.ru

Панно-жикле

Модель с авторской доработкой кистью. При использовании данного способа декорирования дизайнеры рекомендуют приобретать не менее чем 6-9 узких картин. Все они изготавливаются из дерева. Для оформления в стиле hand-made задействуют яркие краски.

Использование фанерных панелей для оформления стены в гостинойИсточник мебель-для-кухни.kiev.ua

Фанерные панели

Узкие панели древесины подгоняют под необходимый рисунок: вырезают облака, животных, природные композиции. Далее их окрашивают и покрывают лаком. В тренде остаются перфорированные модели декора из фанеры.

Подбор ростового фото

Для гостиной с низкими потолками такой вариант декорирования будет в самый раз. Все что потребуется это выбрать модель полотна с подходящей расцветкой. Подобным образом можно оформить не только стену, но и создать специальную ширму.

C чего начать? Составляем план по оснащению домашнего спортзала

Для владельца частного дома организовать домашний спортзал на десяти метрах площади не составит особого труда. Однако оборудовать полноценную тренажерную зону в стандартной квартире многоэтажки не получится, так как соседям вряд ли понравится шум, когда тягают серьезное «железо».

В однокомнатной квартире площадью 33 кв. м достаточно 6–8 метров жилплощади для домашнего тренажерного зала. Не забываем про лоджии и балконы, на которых можно разместить, например, кардиотренажер, шведскую стенку с турником, зону для разминки и упражнений на полу.

Для экономии места выбирайте спортивное оборудование с креплением на стену или универсальный домашний тренажер.

При ограниченном бюджете лучше откажитесь от моделей, напичканных электронникой, в пользу более простого оборудования. Проконсультируйтесь с инструктором в спортзале, какие тренажеры вам стоит приобрести, исходя из целей ваших тренировок. Не экономьте! Приобретайте тренажеры у проверенного производителя. Дешевые тренажеры из Китая или «магазина на диване» не обладают необходимым функционалом и часто ломаются.

Домашние тренажеры разделяют на следующие типы распределения нагрузки:

• Механический. Нагрузка создается при помощи ремня (ременной тренажер) или при помощи вращающихся колодок (колодочный тренажер). Плюсы: простая конструкция, доступная цена, не потребляет электричество. Минус – шумный, нет дополнительных функций.
• Магнитный. Плюсы: плавный ход, бесшумный, автоматические программы тренировок, фиксация результатов. Минус: высокая стоимость.
• Электромагнитный. Плюсы – бесшумный, больше уровней нагрузки и возможностей для профессиональных спортсменов. Минус: высокая стоимость, большие размеры.

Сравнение уровня шума, издаваемого определенным видом тренажера

Позаботьтесь о шумоизоляции пола в квартире. Вашим соседям вряд ли понравится слушать бряцание гантелями или звуки пробежки на беговой дорожке в 7 утра. Специальные резиновые коврики под кардиотренажеры или «мягкие» напольные покрытия защитят пол от веса тренажеров и сберегут нервы ваших соседей.

Перед покупкой задайте себе вопрос: для какой цели вы приобретаете домашнее оборудование? Похудеть, нарастить мышечную массу, для лечебной физкультуры, поддерживать себя в форме? Тренажеры должны полностью удовлетворять ваши потребности. Проконсультируйтесь с тренером в спортзале, распланируйте программу тренировок, составьте список необходимых тренажеров и спортинвентаря, подсчитайте финансы и вперед – выбирать свой агрегат.

Оборудование для домашнего спортзала: кардио- и силовые тренажеры, свободные веса, резиновое покрытие пола

Особенности

Зал, или гостиная комната, считается самой крупной и посещаемой частью любого дома. Дизайн должен быть приятным для всех жильцов. Оформление данной локации имеет свои особенности. Если речь идет о комнате в доме из дерева, в первую очередь необходимо подчеркнуть красоту натурального материала. Древесина активно используется в сфере домостроительства, изготовления отделочных материалов и производства мебели. Материал высоко ценится за счет множества преимуществ и долговечности.

Дизайнеры считают, что дома из бревен, бруса и досок являются отличной базой для творческих экспериментов. При этом нужно учитывать определенные параметры при декоре. Основная цветовая гамма состоит из мягких и натуральных красок. Мебель и аксессуары, используемые при обстановке комнаты, изготавливаются преимущественно из дерева. В такую гостиную идеально впишется камин. Он отлично справится с ролью акцента и придаст обстановке особый уют и тепло.

Минимализм vs. эстетика

Безусловно, оформление спортзала зависит исключительно от предпочтений владельца. Помимо минимализма, в оформлении спортзала довольно часто используются стили модерн и хай-тек. Минимализм, как правило, обусловлен исключительно соображениями практичности. Простая, надежная мебель, обилие зеркал, световые приборы, обеспечивающие максимальную яркость

Все это помогает сконцентрировать все внимание на тренировке и существенно экономит вложенные средства. Но во время занятий спортом все вокруг человека должно создавать атмосферу комфорта

Дискомфорта достаточно в самой тренировке. Отлично смотрятся и прекрасно мотивируют изображения спортсменов на стенах. Это могут быть как постеры, так и фотообои и даже граффити. Вариант с граффити отлично работает и в случае с мотивирующими фразами.

Не обойтись в спортзале и без удобного дивана или скамейки для отдыха, вешалок для полотенец и места для хранения воды. Если позволяет площадь помещения, то в спортзале можно установить барную стойку с мини- холодильником, просторный диван и журнальный стол. Нелишним будет и шкафчик, в котором можно хранить спортивную одежду и инвентарь.

Особую популярность в последнее время получили видео курсы со знаменитыми инструкторами. Безусловно, для следования программе необходимо установить в спортзале телевизор. Лучшее место для него — напротив кардиотренажеров, таких как беговая дорожка или велотренаже. Еще один важный момент — это музыка. Она способствует выполнению упражнений и задает для них ритм. Отлично подойдет простой проигрыватель или музыкальный центр.

Дизайн стен зала в частном доме: несколько необычных приёмов

Дизайн стен зала в частном доме заслуживает особого внимания. Для этого помещения не сгодятся абы-какие варианты, нужно всё тщательно продумывать.

Всё будет зависеть от того, какими функциями будет наделён ваш зал. Если это проходная, распределительная комната — остановитесь на более лояльных, непритязательных вариантах, как на фото:

Если зал в вашем доме выполняет функцию гостиной или зоны отдыха, тут можно уже «поиграться» с текстурами, цветом и отделкой.

Можно сделать акцентную стену из декоративного кирпича, например

Такой приём хорошо будет привлекать внимание. Повесьте туда телевизор, а напротив поставьте диван, вот и всё!

3Д обои тоже можно использовать как акцент в зоне отдыха, но в данном случае, таким приёмом нужно оттенять акцентную зону, а не загромождать. Помните, что яркие обои сами по себе являются акцентом. Полочки, телевизор или лишние торшеры будут «замыливать глаз» и выглядеть аляповато.

В зале отлично будут смотреться картины и любые арт-объекты на ваш вкус

Если спальня и кухня могут «съедать» внимание и переносить его на другие акцентные зоны, то в зале любые произведения художественного искусства будут как нельзя кстати

Вот так легко дизайн зала в частном доме может радовать вас каждый день. Надеемся, что советы профессионалов Декорин пошли вам на пользу и вопрос мучительного выбора интерьера разрешился для вас на ура. Берегите близких, создавайте уют и окружайте себя красотой.

Удачи!

Домашний спортзал — с чего начать?

Ключевым моментом при обустройстве домашнего тренажерного зала является поиск подходящего помещения и планирование его обустройства исходя из имеющегося бюджета (или планирования оборудования, которое будет приобретаться постепенно).

Сколько места вам нужно? Не каждый может себе позволить найти 30-метровую комнату для тренажеров, но отсутствие большой площади не должно вас отпугивать.

Вопреки внешнему виду, большинство домашних тренажерных залов имеют площадь от нескольких до десятка квадратных метров и располагаются в дополнительных комнатах, гаражах, подвалах или на неиспользуемых чердаках.

Что нужно помнить, адаптируя комнату под домашний спортзал?

Ключевой вопрос — это соответствующая отделка или ремонт помещения, чтобы пользоваться им было удобно и безопасно.
Совершенно необходимо, чтобы в спортзале была соответствующая вентиляция. Во время упражнений мы более интенсивно дышим, потеем и чувствуем тепло — важно обеспечить хороший отвод неприятных запахов и приток свежего воздуха.
Также важна отделка пола. Она должна быть нескользящей. Гладкая плитка не подойдет. Стоит обратиться к резиновым поверхностям, которые обеспечивают спортивную обувь достаточной стойкостью и в то же время очень легко чистятся (в отличие от ковров).
Также стоит обратить внимание на отделку стен в домашнем зале. Особенно хорошо подойдет смываемая латексная краска (такую ​​поверхность можно чистить во влажном состоянии) или облицовка керамической плиткой.

Подбор мебели в маленькую комнату

Правильно подобранная мебель позволит зрительно расширить небольшое помещение. Рекомендуется выбирать обычную стандартную мебель, но чуть меньших размеров.

Не следует выбирать громоздкие шкафы, кровати, мягкую мебель с большими подлокотниками, широкие обеденные столы. Подойдут компактные, удобные предметы мебели.

При выборе шкафа лучше остановиться на высоком зеркальном варианте с раздвижными дверями или встроенных шкафах.

Другие варианты оптимального использования пространства – двухъярусные кровати, модульные стенки, складные столы и стулья. Вместо просторного обеденного стола можно выбрать небольшой журнальный столик из стекла или пластика. Открытые полки и этажерки также создают ощущение простора и прозрачности.

Как расставить мебель в комнате на 10 кв мИсточник www.facebook.com

Как укомплектовать домашний спортзал в отдельной комнате?

Если вам повезло и есть возможность устроить спортивный зал у себя дома в отдельном помещении, его можно оборудовать более громоздкими спортивными снарядами и приспособлениями для проведения полноценных силовых тренировок.

Площадь отдельного помещения под спортзал должна быть, как минимум, 8-10 кв. метров. В доме это может быть веранда или мансарда. В любом случае, помещение должно быть с окнами и с хорошей вентиляцией. Дополнительно можно оборудовать его большим зеркалом, чтобы контролировать правильность выполнения упражнений, часами и музыкальным оборудованием.

Необходимые и функциональные тренажеры для небольших домашних спортивных залов.

Кардиотренажер

Хотя бы один кардиотренажер обязательно должен быть в домашнем спортзале. Это может быть беговая дорожка или велосипед, степпер, эллипс (некий симбиоз велотренажера, беговой дорожки и степпера, заменяющий сразу несколько устройств).

Штанга с разными блинами

Вес блинов в силовых тренировках – важный показатель. Их подбирают, исходя из веса, который необходим для тренировки, а также из перспектив и возможностей. Кроме того штанги, весящие от 15-20 килограмм, сами по себе дают нагрузку.

Гантели

Гантели в отдельном домашнем зале лучше использовать со стойками. С большим весом можно проводить основную часть упражнений, с маленьким – доводить мышцу до желаемого результата.

Стойки

Стойки – приспособление, без которого сложно выполнять базовые упражнения: приседания, тяги, жимы. На стойках можно удобно разместить гантели, к которым легко подходить, быстро находить необходимый вес и безопасно снимать спортивный снаряд. Стойки часто предлагают сразу с набором гантелей, блинов и грифов.

Скамья

Ее можно установить, если позволяют размеры помещения. Лучше всего подойдет универсальная многофункциональная модель, которая позволяет комфортно выполнять упражнения на все группы мышц, фиксируя тело в определенном положении.

Турник

Турник – незаменимая вещь в домашнем зале. Идеально, если он совмещен с брусьями. Этот снаряд хорош для прокачки спины, пресса и рук.

Силовые тренажеры для дома

Вариаций силовых комплексов множество, и все они недешевы. Часть из них вполне могут заменить упражнения с гантелями или штангой на те или иные группы мышц. Функции же других невозможно повторить в упражнениях со свободными весами.

Домашний спортзал – это удобно: можно заниматься, когда захочется. Ко всему прочему, это выгодно – потратившись один раз на покупку спортивного инвентаря и тренажеров, можно забыть о посещении дорогих фитнес-центров.

Однако, не стоит забывать, что 50% успеха в процессе поддержания формы и похудении отводится правильному питанию. Все же остальное – в ваших руках, и зависит только от силы духа и вашей воли.

Кстати, как можно сжечь калории без спортзала:

• сделать генеральную уборку – 190 ккал за один час интенсивного передвижения по квартире;
• сходить в супермаркет – 167 ккал за час шопинга;
• уложить волосы – 100 ккал за 30 минут работы с феном;
• поработать на свежем воздухе – за час работы в саду летом или зимой при уборке снега с дорожек сгорит 300 ккал;
• поиграть с детьми – 211 ккал за полчаса активного ползания на четвереньках наперегонки, игр в жмурки, салки, прятки.

Придется израсходовать немного энергии даже для того, чтобы прочитать этот текст. Так что повседневные дела – не всегда плохо. Иногда это хороший способ сжечь калории даже без спортивных тренажеров и спортзала.

Что понадобится для домашнего фитнеса

Фитнес в домашних условиях не требует большого оснащения, но кое-что все-таки лучше приготовить заранее. Вот список вещей, которые пригодятся для тренировок дома:

1. Кроссовки. Думали, дома можно заниматься босиком или в тапочках? Нет, это небезопасно, да и неудобно, для тренировки обязательно нужна спортивная обувь. Желательно, чтобы она была максимально легкой.

2. Коврик. На голом полу выполнять упражнения неудобно, да и позвоночник спасибо за это не скажет. Купите гимнастический коврик, ну или хотя бы постелите на пол сложенный пополам плед.

3. Стул. На нем можно не только сидеть, но и использовать для домашнего фитнеса! С его помощью мы сможем делать отжимания, скручивания, подъемы бедер и другие упражнения.

4. Гантели. Собственный вес — это, конечно, хорошо, но для многих упражнений потребуется отягощение, поэтому разборные гантели обязательно должны быть в вашем арсенале.

5. Турник. Неплохо бы повесить его дома, так как накачать спину без него практически невозможно.

6. Вода. Недостаток воды снизит вашу активность, а следовательно и эффективность тренировок, поэтому бутылка с питьевой водой всегда должна быть под рукой.