7 советов, которые помогут прокачать домашний офис

Приложения

1. Workout With Me

У некоторых людей совершенно не хватает мотивации тренироваться в одиночку, зато отлично выходит заниматься спортом с друзьями. Для таких любителей фитнеса Workout With Me может стать спасением, поскольку позволяет планировать совместные тренировки.

Вы составляете программу упражнений в календаре, приглашаете друзей, и они получают уведомление, когда приходит время для занятий сообща. Нигде регистрироваться не придётся — приложению достаточно аккаунта Google.

Workout With Me

Разработчик:

Perkodar AB

Цена:
Бесплатно

2. Privacy Overlay

Допустим, вам нужно просмотреть какие‑то крайне приватные сведения на телефоне: например, пароль, ПИН‑код или сообщение, которое надо сохранить в секрете. А за вашей спиной любопытные друзья или коллеги. Выход — воспользоваться Privacy Overlay.

Программа затеняет весь экран, кроме выбранной области, которую потом можно аккуратно сдвигать пальцем. Так можно просматривать личную переписку и любые другие сведения, не опасаясь, что кто‑то рядом будет подглядывать.

Privacy Overlay

Разработчик:

K.J.M.

Цена:
Бесплатно

3. DM Me

Возможно, вас утомило, что одни контакты у вас в WhatsApp, другие — в Telegram, третьи — в Viber, а некоторые вообще в Signal перешли. И вы никак не можете запомнить, кто каким мессенджером пользуется. DM Me создаёт один общий список контактов для всех мессенджеров. Выбираете адресата — и чат с ним открывается в нужном приложении.

DM Me — All your Chats in One App

Разработчик:

Rosenfeld Apps

Цена:
Бесплатно

4. Anycode Wallet

Эта программа умеет сканировать и сохранять любые штрихкоды и QR‑коды. Варианты её применения зависят от вашей фантазии — например, вы можете копировать с её помощью посадочные талоны, билеты на концерты, скидочные и подарочные карты и другие подобные штуки. Так вы освободите место в своих карманах, избавившись от необходимости носить с собой кучу пластика.

Anycode Wallet

Разработчик:

Samir Thapa

Цена:
Бесплатно

5. Digitizer Pen and Paper

Это приложение‑заметочник для смартфонов на Android с поддержкой активных стилусов, в том числе S‑Pen от Samsung Galaxy. Его интерфейс выглядит так, будто оно пришло из эпохи Android 2.3 Gingerbread. Но создатель Digitizer Pen and Paper делает ставку не на красоту, а на удобство.

В обычных приложениях для рукописного ввода пользователю приходится делать слишком много лишних движений, чтобы отрегулировать толщину и цвет линий. В Digitizer Pen and Paper же панель инструментов настроена так, чтобы на это тратилось не больше одного касания.

Кроме того, тут есть неограниченное панорамирование страницы, чтобы вам было удобнее писать по краям листа. В общем, Digitizer Pen and Paper определённо стоит попробовать фанатам рукописного ввода.

Digitizer Pen and Paper — Take Notes — Active Pen

Разработчик:

Verbose Programmer

Цена:
Бесплатно

6. Daylight Clock

Бесплатная программа‑виджет, отображающая на домашнем экране длительность светового дня. Помогает планировать свой распорядок тем, кто восстанавливает свои циркадные ритмы либо работает или отдыхает на свежем воздухе: фотографам, туристам, геологам и иным любителям природы.

А также тем, кто хочет возвращаться домой, пока на улице не стемнело. Кроме того, программа умеет определять период астрономических сумерек, что полезно для наблюдения за звёздами.

Daylight Clock: Sunrise/Sunset Widget

Разработчик:

K.J.M.

Цена:
Бесплатно

7. Custom Volume Panel

Приложение заменяет стандартную панель громкости, расширяя её возможности. Она позволяет переместить ползунок влево, что будет удобно для левшей. А ещё умеет контролировать разными ползунками громкость рингтона, музыки, будильника и уведомлений. Внешний вид Custom Volume Panel можно настроить с помощью вариаций тем оформления.

Custom Volume Panel — Styles for volume sliders

Разработчик:

Paul Octavian Nitu

Цена:
Бесплатно

Найдите удобный стул

Сидеть целый день на кухонном стуле неудобно, к тому же это может испортить осанку. Мягкий диван, кресло или кровать тоже не лучшее решение для спины. Неправильное положение тела приведёт к быстрой утомляемости Common energy stealers , повышению Articles, Behavioral/Systems/Cognitive The Neurochemically Diverse Intermedius Nucleus of the Medulla as a Source of Excitatory and Inhibitory Synaptic Input to the Nucleus Tractus Solitarii артериального давления, головным болям 10 headache triggers и другим неприятным последствиям.

Поэтому эргономичное офисное или компьютерное кресло — отличное вложение

Выбирая его, обращайте внимание на наличие:

Синхромеханизма. Он обеспечивает одновременное и равномерное изменение положения спинки и сиденья во время движения.

Регулировки сопротивления. Его нужно настраивать так, чтобы спинка кресла слегка отклонялась, а не падала, когда вы на неё облокачиваетесь.

Подлокотников. Без них руки всегда будут в подвешенном состоянии, а мышцы — в напряжении.

Регулировки глубины. То есть возможности двигать сиденье вперёд‑назад

Это важно для сохранения правильного положения тела: от края кресла до внутреннего сгиба колена должно быть расстояние с ширину ладони, иначе ноги и спина будут напрягаться.

Энергия

Лайфхаки для тела

26. Занимайтесь спортом. Это не только заряжает энергией, но ещё и укрепляет здоровье, поднимает настроение и помогает лучше спать.

27. Хорошо питайтесь. Чем хуже вы питаетесь, тем быстрее у вас заканчивается энергия и тем меньше остаётся сил на дела.

28. Пейте кофе, только когда вам нужно сосредоточиться и зарядиться энергией. При частом употреблении он перестаёт действовать.

29. Не пейте много чашек кофе подряд, после напитков с кофеином пейте воду и не употребляйте кофеин на голодный желудок.

30. Откажитесь от кофеина за 4–6 часов до сна. Именно столько он находится в организме после употребления.

31. Пейте больше воды. Это улучшает обмен веществ, помогает выводить токсины и даже подавляет аппетит.

33. Высыпайтесь, даже если иногда для этого придётся проспать

Сон улучшает концентрацию и внимание, снижает стресс и уменьшает перепады настроения

34. Не пейте алкоголь перед сном. Он ухудшает качество сна, а значит, на следующий день вы будете вялым и недовольным.

35. Спите днём. Если чувствуете, что энергия на исходе, постарайтесь ненадолго прилечь. Это восполнит силы и поможет избежать выгорания.

36. Постоянно оценивайте, сколько у вас энергии, и действуйте в соответствии со своим состоянием. Если устали, лучше отдохните, а когда полны сил, беритесь за сложные дела.

37. Высчитайте время суток, когда вы наиболее продуктивны, фиксируя рост и спад энергии каждый день в течение недели.

38. Покрасьте стены офиса в правильный цвет. Считается, что синий стимулирует мозг, жёлтый — эмоции, красный — тело, а зелёный создаёт чувство равновесия.

39. Не пользуйтесь электронными устройствами перед сном: они излучают синий свет, а он затрудняет засыпание.

40. Отдавайте предпочтение естественному освещению. Дневной свет снижает стресс и заряжает энергией.

41. Установите программу f.lux. Она делает подсветку экрана более тёплой после захода солнца. В отличие от синего света, тёплое освещение не тормозит выработку мелатонина и не мешает засыпанию.

Лайфхаки для мозга

42. Найдите способы снятия стресса, которые вам помогают. Например, можно заниматься спортом, читать, слушать музыку, гулять, медитировать, ходить на массаж, завести творческое хобби.

43. Делайте перерывы во время работы. Это даёт возможность отвлечься, набраться сил, найти новый способ решения проблемы.

44. Начинайте с малого. Чем меньше перемена, которую вы хотите произвести в своей жизни, тем больше вероятность, что вы действительно сделаете этот шаг.

45. Замечайте, когда вы напрасно критикуете себя. По словам Дэвида Аллена, создателя метода GTD, 80% того, что мы говорим сами себе, — это негативные комментарии.

46. Заводите больше друзей в офисе. Это не только повышает удовлетворённость работой и интерес к ней, но и может помочь вам продвинуться по служебной лестнице.

47. Посмотрите в своём календаре, с кем вы встречались за последние несколько месяцев. Подумайте, кто из этих людей особенно вдохновил или мотивировал вас. Постарайтесь проводить с ними больше времени.

48. Снизьте свои ожидания. Это поможет расслабиться, получать больше удовольствия от жизни и не беспокоиться о мнении окружающих.

50. Используйте визуализацию, чтобы быть продуктивнее. Представьте, что вам завтра нужно на месяц уехать из города. Какие дела вы бы точно сделали до отъезда? Так вы поймёте, чем нужно заняться в первую очередь.

51. Не старайтесь всегда избегать конфликтов. Умеренное состояние стресса только повышает продуктивность.

52. Во время работы включайте фоновый шум, например на сайте Coffitivity. Он имитирует звуки кафе, а это, по данным исследований Is Noise Always Bad? Exploring the Effects of Ambient Noise on Creative Cognition. , повышает продуктивность и настраивает на творческий лад.

53. Каждый день вспоминайте три вещи, за которые вы благодарны. Это тренирует мозг искать в жизни не негативное, а позитивное.

54. Каждый день записывайте одно положительное впечатление. Так мозг будто бы переживает его заново, а это заряжает энергией и делает счастливее.

55. Время от времени не забывайте расслабляться и выпускать пар. Вы не робот и не можете быть продуктивным постоянно.

Спите 7–8 часов по ночам

Какие бы важные дела ни ожидали меня завтра, я никогда не жертвую своим сном. Недавно я отменил важную утреннюю встречу, потому что поздно лёг спать накануне. Я читал хорошую книгу, которая меня полностью поглотила, делал заметки, и когда опомнился, на часах было два ночи.

А утром должен был проснуться в семь, чтобы успеть на встречу. И я отменил её. Я не смогу выспаться за 5 часов. Нет никакого смысла куда‑то идти, если я буду сидеть там уставшим и ничего не соображающим.

Некоторые уникумы могут высыпаться за 5 часов. Леонардо да Винчи вообще спал 2 часа в сутки. Но большинству людей требуется больше времени, чтобы отдохнуть. И если вы не обладаете прерогативой отменять утренние встречи, ложитесь спать пораньше.

5. Гуляйте 30 минут в день

Если вы не можете выделить немного времени для простой вечерней прогулки, значит, вы совершенно не контролируете собственную жизнь. Я выхожу на улицу даже не потому, что это полезно для здоровья.

Когда вы выходите на улицу, то вынуждены стать одним целым с миром, выбраться из своей скорлупы. И это усиливает все ваши чувства. Можете пройтись в одиночку или в компании с кем‑нибудь. Или поговорить с тем, кто вам приятен. Ну или просто насладиться свежим воздухом.

6. Практикуйте интервальное голодание

Я ничего не ем после обеда. И я пропускаю завтрак. А это значит, что я пощусь по 15–16 часов каждый день. Интервальное голодание положительно влияет на здоровье.

Мне нравится эта схема питания, потому что она заставляет меня и чувствовать себя хорошо, и выглядеть лучше. Я не ем вредные продукты, предпочитая полезные с высокой пищевой ценностью. Мой первый приём пищи включает в себя много ненасыщенных жиров и белков. Кроме того, с таким графиком питания я могу есть всё, что захочу, не прибавляя в весе.

Попробуйте и вы. Главное, убедитесь, что потребляете необходимое вашему организму количество калорий (в среднем 2 000 — для женщин и 2 500 — для мужчин). И убедитесь, что ваш врач не будет против такого питания.

7. Живите настоящим моментом

Мы настолько озабочены будущим, своими мечтами, целями и амбициями, что забываем наслаждаться настоящим моментом. Это одна из самых неприятных моих проблем. И мне действительно приходится напоминать себе каждый день, что я должен быть счастлив не потом, а сейчас.

Нет, вы не станете счастливым, если навсегда застряли в ожидании будущего. Поэтому найдите что‑нибудь, что возвращает вас к настоящему моменту. Например, я недавно купил новые часы. В то же время я много читал о дзэне, с его созерцанием здесь и сейчас. Так что теперь всякий раз, когда у меня спрашивают, сколько времени, я смотрю на часы и говорю: «Сейчас».

8. Дарите доброту и любовь

Мы скупы на доброту и любовь, как будто это невосполнимые ресурсы. Но это неверно. Любовь безгранична и никогда не кончается. Вы можете отдавать её столько, сколько захотите. Но эго мешает нам это делать: мы всё время хотим что‑то взамен.

Попробуйте делиться своей добротой и любовью каждый день. Помните, что их у вас неограниченные запасы. Не беспокойтесь о том, что когда‑нибудь они иссякнут. Этого не случится.

9. Ведите дневник или пишите по 30 минут в день

Мне нужно приводить свои мысли в порядок ежедневно, так что я записываю их

Это помогает мне сосредоточиться на том, что действительно важно, и отбросить ненужное. Вот поэтому я веду дневник

И даже когда не пишу статьи или посты в блог, я сажусь и делаю заметки — только для себя. Я не даю другим читать свои записи, это очень личный процесс. Ведение дневника — отличный способ развить мышление и стать лучше.

10. Экономьте

Сэкономьте 30% вашего дохода на будущее. Если не можете столько, то откладывайте 10%

В экономии важно не то, сколько вы сохраняете, а то, как часто это делаете

Экономьте на мелочах: не покупайте себе латте каждый день или откажитесь от дорогущих орешков кешью. И постепенно они превратятся в большие деньги. Копейка рубль бережёт, знаете ли. Особенно если вы будете инвестировать.

Эти привычки кажутся мелкими и незначительными, но со временем вы увидите отдачу. Просто придерживайтесь этих принципов, пока ваша жизнь действительно не изменится. А когда это произойдёт, вы продолжите закреплять полезные привычки — уже не потому, что вы должны, а потому, что вы этого хотите.

Время

Как находить время

1. Выделяйте меньше времени на важные дела. Когда у вас ограниченное количество времени, вам придётся заставить себя напрячься, чтобы за короткое время успеть всё сделать.

2. Перестаньте смотреть телевизор. По некоторым подсчётам в среднем мы тратим 13,6 года жизни на просмотр телевизора. Это время можно было бы потратить на что-то более полезное.

3. Записывайте, на что вы тратите время. Так вы сможете увидеть, сколько времени уходит впустую, и оценить, на что его лучше было бы потратить.

4

Отказывайтесь от дел, которые отнимают у вас время, энергию и внимание и мало дают взамен

6. Заведите «технический» день. Перенесите все домашние дела вроде стирки, уборки и похода за покупками на один день, чтобы в остальные дни недели не тратить на это время.

7. Пишите сообщения коротко и по существу, не длиннее пяти предложений. Так вы будете тратить меньше времени, отвечая на письма.

9. Перестаньте сортировать почту по папкам, это только усложняет поиск необходимых писем.

10. Научитесь печатать вслепую. Средняя скорость печати составляет около 40 слов в минуту, а при слепой печати она увеличивается до 60–80 слов.

11. Следите, как вы проводите время за компьютером, с помощью программы RescueTime. Она работает в фоновом режиме и сама отмечает, сколько времени вы проводите на разных сайтах.

12. Откладывайте большую часть своего дохода — так вы раньше сможете закончить работать и отправиться на заслуженный отдых.

Как правильно тратить время

13. Составьте список своих самых важных обязанностей, а затем подумайте, какие из них вы бы выбрали, если бы в день могли выполнять только три. Значит, этим делам стоит посвятить 80–90% вашего времени.

14. Сократите время на выполнение какого-то дела, если оно вызывает у вас сопротивление. Этот способ поможет постепенно вводить новые привычки. Например, если вам тяжело медитировать по 15 минут, попробуйте выделить на это 10 или хотя бы 5 минут. А со временем вы втянетесь.

15

Каждый день выполняйте хотя бы одно важное, но несрочное дело, чтобы не забывать двигаться к своей цели

16. Пользуйтесь методом Pomodoro. По этой методике нужно работать интервалами по 25 минут, а потом делать пятиминутный перерыв.

17. Составьте список важных дел, которыми можно заняться, когда хочется прокрастинировать. Так вы и сделаете что-то полезное, и отвлечётесь.

18. Живите по правилу двух минут. Если на выполнение задачи нужно меньше двух минут, не откладывайте её и не заносите в список дел, а выполните сразу.

20. Определяйте, какое дело выполнить следующим, оценивая четыре фактора: условия, в которых вы находитесь (дома, на работе), сколько у вас времени, сколько у вас сил, какие дела самые важные.

21. Осознавайте, как вы проводите своё время. Например, поставьте напоминание на телефоне через каждый час.

22. Иногда выделяйте время на то, чтобы полностью отключиться от работы.

23. Планируйте. Каждая минута, потраченная на планирование, сэкономит вам пять минут при выполнении дела.

24

Помните, что, когда люди говорят «у меня нет на это времени», они на самом деле показывают, насколько это дело для них важно

25

Подождите, перед тем как отправлять важное письмо или сообщение. Дайте себе немного времени, чтобы собраться с мыслями, тогда ваш ответ будет содержательным

Не участвовать в дискуссиях

Если в интернете кто‑то не прав, сразу хочется собрать «пояснительную бригаду» и рассказать этому заблуждающемуся человеку, что не так. Но это тупиковый путь.

Во‑первых, вы всё равно никому ничего не докажете. Во‑вторых, вы прочитали комментарий, разозлились один раз — и живёте дальше. Если начнёте дискуссию, то будете злиться столько раз, сколько вам ответят. Даже если вы выйдете из спора победителем, послевкусие всё равно будет гаденьким.

Иногда выразить своё отношение к чужому комментарию действительно стоит. Когда кто‑то транслирует откровенно опасные и оскорбительные мысли, спорить с ним всё ещё бесполезно, но вы можете дать понять, что не все согласны с автором. Впрочем, для этого дискутировать не надо, достаточно одного комментария. И оставлять его лучше не из последних душевных сил, а когда у вас есть ресурс и вы понимаете, что ответ не выбьет вас из колеи на весь день.

Отписаться от скучных аккаунтов

Ещё один побочный эффект хорошего воспитания — наблюдать в ленте унылый контент, но стесняться отписаться от людей, потому что вы 15 лет назад сидели за соседними партами. В итоге люди годами дежурно лайкают друг друга из вежливости, ведь кажется, если отпишешься, то столкнёшься с невероятной обидой.

То, что вам скучен чей‑то аккаунт, не означает, что он плох. Просто он не соответствует вашим интересам. Кто‑то может часами смотреть видео со смешными собаками. Разве это очень разнообразный и интеллектуальный контент? Вовсе нет, просто человеку нравится наблюдать за псами, а вот читать цитаты из классиков под пейзажами — уже не очень. А кому‑то и наоборот.

Так что отписываться от тех, чьи посты вас больше не интересуют, нормально. Если вы всё ещё стесняетесь, то есть выход: сейчас во всех крупных соцсетях можно скрывать публикации отдельных пользователей из ленты.

Будьте здоровы

Как избавиться от похмелья: исчерпывающее руководство

Алина Машковцева

SEO-редактор Лайфхакера

Читать статью можно и с начала, и с конца. Первый способ для тех, кому уже плохо. Второй — для тех, кто только собирается на вечеринку.

14 ранних симптомов биполярного расстройства, которые нельзя игнорировать

Биполярное расстройство ухудшает отношения с окружающими, снижает качество жизни и в итоге может довести до суицида. Проверьте, нет ли у вас тревожных симптомов.

Мария Верховцева

Главред Лайфхакера

Самый отчаянный эксперимент Лайфхакера. Это было весело.

7 признаков того, что вы едите слишком много соли и вредите себе

Если у вас часто болит живот или вы заметили, что стали хуже соображать, есть вероятность, что причина в вашей любви к солёненькому.

Анастасия Сукманова

Редактор и автор Лайфхакера

Самый популярный тест Лайфхакера за всю историю. За это его и люблю.

8 простых правил профилактики инсульта

В России более 450 тысяч людей ежегодно становятся жертвами инсульта. Чтобы избежать попадания в эту печальную статистику, займитесь профилактикой уже сейчас.

Что делать, если болит сердце: 5 способов, которые помогут быстро

Когда вызывать скорую, как понять, что болит на самом деле не сердце, и как облегчить боль домашними средствами, если симптомы не очень опасны.

9 ранних симптомов болезни Альцгеймера

Это болезнь пожилых людей, которая проявляется обычно после 60 лет. Но заметить настораживающие признаки можно гораздо раньше.

Как избавиться от прыщей: самое полное руководство

VectorShow/Depositphotos.com

Всё, что нужно знать о причинах и лечении акне, видах прыщей и уходе за проблемной кожей. А ещё там много живописных иллюстраций и видео не для слабонервных.

Что происходит с мозгом в момент смерти

Оксана Запевалова

Выпускающий редактор Лайфхакера

Почему люди, находящиеся на границе жизни и смерти, видят свет в конце тоннеля или ощущают себя вне собственного тела? Нашли научные ответы на эти и другие вопросы, касающиеся предсмертного опыта. И это ужасно интересно.

Ототрите пятна с помощью уксуса

Уксус — суперзвезда уборки. Например, он легко отмоет налёт на стаканах, который не отчищается водой и мылом. Для этого просто добавьте в ёмкость с водой немного белого уксуса и замочите в ней чашки. Или капните его на тряпку и потрите посуду (потом не забудьте ополоснуть).

Так же легко можно убрать застарелые подтёки с лейки для душа. Наполните уксусом пластиковый пакет, поместите в него лейку и завяжите. Оставьте на ночь. Утром протрите влажной тряпкой.

Ещё уксус поможет быстро очистить грязные жалюзи. Для этого налейте немного средства в миску (1 : 1) и наденьте на руку старый носок. Опускайте его в уксус и протирайте пластинки жалюзи одну за другой — это гораздо проще, чем снимать их целиком и отмывать в воде.

3. Соберите разбитое стекло кусочком хлеба

Этот трюк особенно полезен, когда нужно собрать мелкие осколки. Слегка намочите кусочек хлеба и прижимайте его к полу в местах, где рассыпано стекло, — и осколки прилипнут к мякишу.

4. Отчистите зеркало пеной для бритья

Это двойной лайфхак: пена не только избавит зеркало от загрязнений, но и поможет ему не запотевать в течение пары недель. Просто протрите поверхность пеной, а потом хорошо промокните бумажным полотенцем или тряпкой. То же самое можно сделать с очками и стёклами в машине.

5. Отмойте блендер за несколько секунд

Вместо того чтобы мыть лезвия и каждую деталь блендера по отдельности, заполните его до середины горячей водой, добавьте немного средства для мытья посуды, плотно закройте крышку и включите устройство. Горячая жидкость удалит остатки пищи, а вам останется только ополоснуть прибор.

6. Нейтрализуйте неприятные запахи на кухне

Иногда запах не выветривается несколько дней после готовки, и это очень раздражает. Необязательно разбрызгивать освежитель воздуха или отмывать каждый сантиметр кухни. Вместо этого сразу после приготовления блюда вскипятите кастрюлю воды с апельсиновой и лимонной кожурой — и запах цитрусов перебьёт все остальные.

7. Почистите ванну грейпфрутом

Забудьте о дорогих и вредных чистящих средствах. Намочите ванну, разрежьте грейпфрут пополам, щедро посыпьте солью и протрите поверхность сантехники. Затем ополосните её водой. Смесь цитрусового сока и соли удалит налёт и пятна и оставит приятный аромат. Этим же способом можно чистить раковины и краны.

Соберите всё необходимое под рукой

Важные бумаги, маркеры, калькулятор или другие инструменты, которые нужны вам для работы. Организуйте пространство так, чтобы вы могли взять их быстро, не ломая голову над вопросом, где же они лежат.

В целом условия работы дома не должны отличаться от работы в офисе. И это касается не только доступности канцелярских предметов, но и алгоритмов действий. Например, если в офисе вы привыкли просматривать важные документы в распечатанном виде, делайте так же и дома.

Чтобы печать не ударила по кошельку, выбирайте экономичное устройство. Принтеры Canon PIXMA G «Формула выгодной печати» оснащены встроенными ёмкостями для чернил. Одной заправки резервуаров достаточно, чтобы распечатать до 8 300 страниц текста в экономичном режиме, в итоге стоимость одной копии равна всего нескольким копейкам. Плюс принтеры Canon PIXMA G печатают очень быстро: до 13 чёрно‑белых листов и до 6,8 цветного листа бумаги в минуту. Качество печати от этого совсем не страдает: даже небольшой шрифт и мелкие детали изображений остаются чёткими.

Лайфхаки для женщин

17. Если нет времени мыть и укладывать волосы, накрутите на голове тюрбан из платка или шарфа. Этот модный аксессуар можно завязать за считаные секунды. Он не только скроет несвежую причёску, но и станет запоминающейся деталью вашего образа.

18. Лайфхак, в применении которого не принято признаваться: помыть можно только чёлку.

19. Обладательницы коротких и не очень густых волос могут использовать сухой шампунь. Распылите его на корни, подождите немного, пока частички средства впитают кожное сало, а затем вычешите образовавшуюся пудру. Если у вас длинные или очень густые волосы, скорее всего, помыть и высушить их будет быстрее, чем удалить сухой шампунь.

20. Вернуть глянцевую гладкость помятому лицу поможет хайлайтер. Сияющие частички будут отражать цвет, создавая иллюзию более ровной кожи. Нанесите его на выступающие части лица или добавьте в тональный крем, чтобы блистать по полной программе.

21. Облупившийся маникюр можно спасти лаком с глиттером. Просто накрасьте им ногти уже поверх имеющегося лака. Благодаря блёсткам огрехов такого экспресс-маникюра видно не будет.

22. Накрасьте губы яркой помадой

Она отвлечёт внимание от уставших глаз. К тому же губы обычно выглядят прилично даже после самых отвязных вечеринок, так что смело делайте акцент на них

23. Не забывайте о румянах

Обратите внимание на натуральные цвета, ваша задача — просто вернуть лицу свежесть. А вот про контурирование лучше забыть: вид кожи, скорее всего, и так оставляет желать лучшего, не нужно добавлять на неё новых пятен

24. Обойдитесь без стрелок на глазах. Трясущимися от усталости и недосыпа руками сложно нарисовать ровную линию. А вот подвести внутреннее веко белым карандашом можно, это добавит взгляду свежести.

25. Замените чёрную тушь на синюю, она визуально сделает белки глаз ярче и нейтрализует красноту.

За несколько недель до экзамена

1. Создавайте диаграммы связей

Они же карты ассоциаций или карты мыслей. Так называют запись какой‑то информации в виде схемы. Например, «Союзы» — «Сочинительные союзы» — «Соединительные союзы» — «и, да, ни‑ни, тоже, также». Это поможет структурировать и визуализировать знания, запомнить большой объём информации или термины, которые никак не оседают в голове. Получившиеся шпаргалки можно положить или повесить на видное место, чтобы периодически повторять материал.

2. Разработайте расписание занятий

Заранее решите, сколько часов вы будете заниматься в сутки, какие дни будут учебными, а какие — выходными. Чтобы следить за расписанием было проще, распечатайте календарь. Завершённые занятия отмечайте в нём определённым знаком, например крестиком. Получится своего рода трекер привычек.

3. Используйте систему поощрений

Награждайте себя чем‑нибудь небольшим за каждый прочитанный параграф или пройденное пробное тестирование. Мармеладка, яблоко, эпизод сериала или что‑то другое, что вызывает у вас радость. Это поможет побороть лень и прокрастинацию.

Даже если вы не получите максимальную оценку на экзаменах, несмотря на серьёзную подготовку, и не поступите на бюджетное место, это не повод для уныния. Не отказывайтесь от идеи учиться в вузе своей мечты: ведь можно взять образовательный кредит. Платить первоначальный взнос или работать параллельно с занятиями не обязательно.

Например, в «Сбербанке» кредит на образование выдаётся с отсрочкой оплаты: начинать погашать займ нужно только через три месяца после получения диплома. А во время обучения в вузе надо лишь выплачивать проценты. Взять образовательный кредит в «Сбербанке» можно на учёбу в любом российском вузе с лицензией.

4. Скачайте ограничивающие приложения

Чтобы не залипать в соцсетях или играх целыми днями. Установите временное ограничение на Instagram, «ВКонтакте», YouTube и другие приложения, которые постоянно отвлекают вас от учёбы.

5. Меняйте локацию

Учитесь сначала в одной комнате, потом в другой (или вообще на улице). Это поможет запомнить Learning Versus Performance: An Integrative Review на 21% больше информации.

6. Занимайтесь спортом

Подойдёт любая активность, которая вам нравится: бег, интервальное кардио, йога, пилатес. Тренировки помогут учиться эффективнее, повысить внимательность Acute aerobic exercise effects on brain wave pattern of player and non‑player и снизить уровень стресса Exercise and stress: Get moving to manage stress

Последнее особенно важно, так как поводов для волнения перед экзаменами море. В том числе выбор вуза и страх не поступить на бюджет

7. Делайте нестандартные конспекты

Запомнить длинную простыню текста бывает сложно. Чтобы упростить задачу, можно помечать важные моменты стикерами или маркерами. Или вообще рисовать иллюстрации на полях и даже прямо в тексте.

Ещё один способ лучше запоминать информацию — система конспектирования Корнелла Cornell Note Taking System . Разделите лист вертикальной чертой пополам, сверху укажите тему. В левом столбце записывайте ключевые вопросы лекции или урока. Затем, например спустя несколько часов или день, попытайтесь ответить на них в правом столбце.

8. Не забывайте отдыхать

Человек не машина. Поэтому быть максимально работоспособным в течение нескольких часов подряд не может. Кроме того, учёба без передышек может привести к эмоциональному выгоранию или нервному срыву.

Чтобы сохранить продуктивность и запомнить больше, учитесь интервалами, например по технике Pomodoro The Pomodoro Technique . Заниматься нужно 25 минут, потом 5 минут отдыхать — это один «помидор». Через четыре «помидора» сделайте получасовой перерыв.

Альтернативный метод — «52/17» The Rule of 52 and 17: It’s Random, But it Ups Your Productivity . 52 минуты учёбы, 17 отдыха. Главное — перерыв проводить не в смартфоне или компьютере.

9. Слушайте спокойную музыку

Включайте фоном классическую музыку, эмбиент, саундтреки к фильмам, инструментальный хип‑хоп или любые другие спокойные мелодии на ваш вкус. Заниматься в полной тишине менее эффективно. При этом старайтесь избегать быстрых композиций и своих любимых треков — слишком высок соблазн подпеть или начать пританцовывать. И не включайте музыку слишком громко: она будет мешать усвоению информации.

Издательство «МИФ»

«Не упустить свою жизнь», Франк Берцбах (−30%)

Практика осознанности в творчестве.

В этой книге собран полезный опыт для людей, которые стремятся жить и заниматься творчеством, не погружаясь в бесполезную рутину. Она поможет справиться с учёбой и работой так, чтобы читатель смог реализовать себя.

Всегда есть опасность выгорания, переутомления и страха перед отсутствием идей. Но Франк Берцбах предлагает найти собственный путь и жить по своим правилам, чтобы не сгинуть в пучине бесцельного существования.

Цена: 1 175 → 764 рубля.

«Будет сделано!», Никита Маклахов (−30%)

Как жить, чтобы цели достигались.

Автор подкаста «Будет сделано!» Никита Маклахов в этой книге собрал советы по управлению привычками, постановке целей и самоэффективности.

По его мнению, работа над собой необязательно должна приносить страдания, а достичь успеха можно и в комфортном режиме

Самое важное — понять свою мотивацию и постепенно приобретать новые привычки, которые помогут справиться с намеченным планом

Цена: 1 175 → 764 рубля.

«Путешествия во времени», Джеймс Глик (−30%)

История.

Джеймс Глик исследует концепцию путешествия во времени — от конца XIX века до наших дней. Он показывает, как эта идея развивалась в литературе и науке, как постепенно вошла в культуру и влияет на восприятие времени сегодня.

В книге вы найдёте анализ феномена и представлений четвёртого измерения в работах значимых авторов — от Герберта Уэллса до Вуди Аллена. Глик также объясняет разницу между вымыслами фантастов и современной наукой.

Цена: 1 109 → 721 рубль.

Занимайтесь силовыми тренировками 3 раза в неделю

Они дают множество преимуществ: укрепляют кости, помогают набрать мышечную массу и сохранить стройность, повышают вашу силу. Я поднимал тяжести с 16 лет, и это единственная из привычек в списке, которой я следую так долго.

Как и многие другие новички, я начинал с раздельных тренировок. Это означает, что вы прокачиваете одну группу мышц во время каждой отдельной тренировки: сегодня — спину, завтра — грудь, послезавтра — ноги и так далее. То есть, по сути, вы прорабатываете определённую группу только раз в неделю.

Но, чтобы стать сильнее, мышцам нужно больше нагрузки, и поэтому я практикую силовые тренировки всего тела трижды. Это несложно, практично и эффективно.

Выполняйте по одному делу за раз

Неудивительно, что нам сложно сконцентрироваться на чём-то одном, если нас постоянно отвлекают уведомления и сообщения. По данным The Cost of Interrupted Work: More Speed and Stress учёных, на восстановление внимания после мелкого отвлечения в среднем уходит около 23 минут.

Так что забудьте о многозадачности, выполняйте одно дело за раз. Чтобы лучше сконцентрироваться, добавляйте ко всем пунктам своего списка дел временной лимит и старайтесь в него уложиться.

Попробуйте для этого метод Pomodoro. Работайте над задачей около получаса, потом делайте пятиминутный перерыв и снова возвращайтесь к делу или начинайте новое.

Исследуйте мир

Как совершить кругосветное путешествие и не разориться: подробная инструкция

Diana.mironenko/depositphotos.com

Крутейшая статья — в ней есть всё, что нужно знать путешественнику. Будет крайне полезна, если ваш бюджет не позволяет раскидываться деньгами направо и налево, а повидать мир очень хочется.

4 небанальных совета для тех, кто переезжает в другую страну

Если после переезда вы чувствуете сомнения и растерянность, это нормально. Автор статьи сама это пережила и рассказала, что поможет быстрее адаптироваться в другой стране.

Что стоит знать, отправляясь в Латинскую Америку: советы опытной путешественницы

Национальные праздники и фантастические пейзажи, вкусная еда и дружелюбные люди — путешествие по странам Латинской Америки может стать захватывающим приключением.

Сколько стоит жизнь в Нью-Йорке

sepavone/Depositphotos.com

Для тех, кого интересовало, сколько жители Нью-Йорка тратят на жильё, связь, транспорт, еду и развлечения, — у нас есть подробная статья об этом от местной жительницы.